Kältesport und Atemtechnik

Kältesport und Atemtechniken stellen für mich persönlich die beste Ergänzung zu Meditation und Kontemplation dar. Hier wird der körperliche Aspekt stark beansprucht und bewusst mit dem Geist verknüpft. Diese Verknüpfung sorgt für die Festigung des Gelernten. Zugleich wird die Gewohnheit alter Denkmuster mithilfe zielgerichteter Impulse durchbrochen und im Alltag durch das Überflussbewusstsein ersetzt. Darüber hinaus haben Kältesport und Atemtechnik einen außerordentlich positiven Einfluss auf die physische und psychische Gesundheit. Aufgrund ihres erheblichen Mehrwerts und positiven Einflusses auf Psyche und Physis, habe ich eine Liste mit ihren positiven Eigenschaften und Wirkungen erstellt. Diese kannst Du am Ende des Artikels einsehen. Und dabei sind noch längst nicht alle Eigenschaften genannt, weil man die ganzen Wirkungen mit Langzeitstudien wissenschaftlich beobachten und analysieren müsste, was bisher noch niemand gemacht hat. (Solltest Du jemanden kennen, der dies untersuchen möchte, stelle ich mich gerne zur Verfügung.)

…Es ist bekannt und durch Studien belegt, dass Kältetherapie, Atemtechnik und Barfußlaufen das Immunsystem, Nervensystem, die Psyche und die körperliche Gesundheit positiv beeinflussen. Ich persönlich brauche ohnehin keine wissenschaftlichen Beweise, die mir glauben machen wollen, was ich zu denken habe. Da viele Leute des Abendlandes erst anfangen etwas für real zu halten, wenn die gute alte Wissenschaft es bestätigt, bleiben wir zunächst im wissenschaftlichen Kontext. Für diejenigen, die diesbezüglich Zweifel oder Skepsis hegen, möchte ich auf den angesehenen Experten Wim Hof verweisen. Seine Methoden bieten wertvolle Ansätze, die es sich lohnt, objektiv zu betrachten und selbst auszuprobieren. Wim Hof ist in meinen Augen ein großartiger Mensch, heldenhafter Mann und der Grund, warum ich Kältesport und Atemtechnik für mich gefunden und auf dem spirituellen Weg der Wahrheit integriert habe. Dieser Mann hat sowohl der globalen Gemeinschaft als auch der wissenschaftlichen Welt die Wirkung von Kältesport und Atemtechniken durch eine Vielzahl persönlicher Weltrekorde eindrucksvoll demonstriert.

Meine Devise lautet: Jeder kann es selbst zuhause nachmachen und brauch keinen Cent dafür zu bezahlen! Kältesport in Verbindung mit Atemtechnik, Barfußlaufen, Kontemplation und Meditation, wie ich diese Methoden im Folgenden anpreise, ist weitestgehend unbekannt. Was sich mit Dir jetzt ändern wird! Im Sommer 2019 habe ich begonnen, Kältesport, Atemtechnik und Barfußlaufen täglich zu praktizieren. 2020 kam mir der Impuls, die täglichen Lektionen vom „Übungsbuch – Ein Kurs in Wundern“ als geistige Lernkomponente, dem Kältesport hinzuzufügen. Dies führte zu einer tiefgehenden Reflexion, die es ermöglichte, mich kontemplativ auf meinen Geisteszustand einzulassen. Hierin habe ich einen Schatz der kreativen Entfaltungsmöglichkeit gefunden, den geistig spirituellen Weg der Wahrheit mit dem Körper zu verknüpfen, auszudehnen und nachhaltig zu kultivieren. Mein Gehirn verbindet seitdem jeden Liegestütz bewusst mit einem positiven Gefühl, welches aus der Quelle des Überflussbewusstseins stammt. Der entscheidende Unterschied ist, den Körper nur als Mittel zum Zweck zu verwenden, um den wahren Geist in sich SELBST wiederzuerkennen! Wer vollends aus dem Traum erwacht und im erleuchteten Geisteszustand ist, braucht den Körper als solchen nicht mehr und kann ihn für immer sanft beiseitelegen. Für Dein Erwachen ist es nicht notwendig, den Körper zu kultivieren, allerdings ist es für Deinen Geist unerlässlich.

Jeder Gedanke und jedes Gefühl können bewusst mit körperlichen Aktivitäten in Verbindung gebracht werden. Die bewusste Verbindung mit dem Überflussbewusstsein ist Sinn und Zweck von Kältesport und Atemtechnik, Meditation und Kontemplation. Das Ziel jeder Unternehmung sollte darin bestehen, das Bewusstsein für den Überfluss zu öffnen und sich eigenständig an die universelle Wahrheit der Liebe zu erinnern. Angekommen im Überflussbewusstsein erkennst Du Dich SELBST und gibst alles aus der Quelle des Lebens. Auf welche Art und Weise Du in die Praxis gehst, um dies in Dir SELBST wiederherzustellen, ist nur sekundär von Bedeutung. Die Hauptsache ist, dass Du für Dich persönlich einen Weg findest, dies umzusetzen. Freude, Zufriedenheit und Glückseligkeit werden als konstante Begleiter dienen, an denen man sich orientieren kann. Deine Bereitschaft zur Veränderung bietet die Grundlage, im Alltag tiefgreifendes und bedingungsloses Glück zu erzielen.

Eines noch, bevor Du loslegst: Fühle Dich frei, wann immer Du willst, das zu tun, was Du willst! Ich gebe hier nur die Idee einer Möglichkeit preis, woraufhin Du Deine ganz persönliche kreative Lebensweise entwickeln kannst. Nichts muss – alles kann sein. Ich habe gelernt meiner inneren geistigen Natur zu folgen, die uns allen innewohnt und uns zuverlässig führt und lenkt… Als Gärtner beobachte ich, dass jede Pflanze anders ist, auch die, der gleichen Gattung. So ist auch jedes scheinbar individuelle Menschenwesen anders und hat andere Ansprüche an sich und die Umwelt. Folge Deiner inneren Natur, Deinem Herzen und dem Gefühl von universeller Glückseligkeit. Hier und jetzt – ist der Weg und das Ziel zugleich! Das ist der universelle Leitfaden für uns alle, den niemand mehr übersehen kann, wenn wir beginnen den Schritt in das Überflussbewusstsein zu gehen. Du tust der Menschheit den größten gefallen, wenn Du ihr vorlebst, Du selbst in Dir SELBST zu sein. Danke!

Rechtlicher Hinweis: Das Praktizieren meiner vorgestellten Methoden erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt nicht die Diagnose, Therapie oder Behandlung eines Arztes oder Heilpraktikers. Es werden keine Heilversprechen abgegeben und eine Heilung im medizinischen Sinne kann auch nicht erwartet werden. Für etwaige Verletzungen oder gesundheitliche Schäden wird keine Haftung übernommen.

Anleitung: Kältesport und Atemtechnik

Als erstes nehme ich eine kalte Dusche. Beginne von den Füßen, den Beinen, die Arme und schließlich dem Oberkörper mit kaltem Wasser abzuspülen. Zirka 30 Sekunden lang. Den Vorgang wiederhole ich bis zu 3-mal (schon beim zweiten Mal ist es nicht mehr so schlimm). Danach gehe ich – ohne abzutrocknen – raus in den Garten. Wer keinen Garten hat, könnte auf den Balkon gehen oder stellt sich ans offene Fenster (früher bin ich immer auf den Wäscheplatz gegangen – ich habe ihn geliebt). Nun gehe ich in den sogenannten Pferdestand und beginne die Atemtechnik. Zuerst lockeres Anatmen. Dann tiefes Einatmen und langes Ausatmen. Daraufhin die Bauch-Brust-Kopfatmung, mal schnell, mal langsam – zirka 3 bis 5 Minuten. (Manchmal mache ich auch die Chakra-Atmung, Zwerchfellatmung, Merkaba-Atmung oder alles zusammen. In jedem Fall wird durch die Atmung Energie forciert und aufgeladen.)

Nach der Atmung beginnt der sportliche Teil… Ich habe ein Stück Granit, mit dem ich sämtliche Übungen mache und damit jeden Muskel beanspruchen kann. Ich empfehle ein Element aus der Natur zu verwenden, um Übungen zu machen, es könnte auch ein Stück Holz sein, fühl dich frei. Auch ein Workout mit dem eigenen Körpergewicht eignet sich hervorragend. Das einzig wichtige ist, dass die innere Wärme durch körperliche Übungen aktiviert wird. Du kannst den sportlichen Teil beliebig lang ausdehnen. Ich habe von 2 Minuten bis 2 Stunden schon sämtliches ausprobiert. (Unter anderem mache ich auch die Körperaufladeübungen aus dem Kriya Yoga von Paramahansa Yogananda. Diese sollten 15 Minuten in Anspruch nehmen. Es obliegt mir allerdings nicht, mehr darüber zu sagen. Wer das lernen möchte, kann die Lehrbriefe der Yogoda Satsanga Society of India – Internationaler Hauptsitz in Los Angeles – studieren und selbst ausprobieren. Wenn Du die Körperaufladeübungen nicht kennst, ist das auch kein Problem!)

Auf den sportlichen Teil folgt Kälteyoga. Es wird nach der Methode von Liebscher & Bracht gedehnt. Allein die Liebscher & Bracht-Methode hat so viel gesunde und nachhaltig positive Eigenschaften auf den Körper, dass man gar nicht alle nennen kann…

Mit der körperlichen Dehnung erfolgt auch die Dehnung des Geistes, womit der geistige Teil eingeleitet wird. Im genussvollen Verspüren der stillen Positionen, reflektiere ich über die Tageslektion vom „Übungsbuch – Ein Kurs in Wundern“. Es folgen Momente in denen sich die Zeit wie ein endloser Augenblick anfühlt. Ich vergesse alles um mich herum, während sich meine innere Wahrnehmung schärft. In voller Konzentration und Aufmerksamkeit öffne ich mein Herz für die Wahrheit. Während mein Körper mit Leichtigkeit die Position wechselt, empfinde ich innere Ruhe, Klarheit und eine tiefgehende Reinheit gegenüber meinem wahrgenommenen Selbst. In diesem Zustand erlebe ich Gelassenheit, Glückseligkeit und Zufriedenheit. Ich fühle mich in absoluter Sicherheit und Geborgenheit. Dieser Zustand dehnt sich vollautomatisch aus, ich brauche nichts zu tun, nur zuschauen. In mir eröffnet sich ein grenzenloses Gefühl von Schönheit, welches die wahre Natur meines Geistes widerspiegelt. Alle scheinbaren Grenzen und Geschichten von Zeit, Raum und Form sind einfach aufgelöst. Mein Geist ist still und ich genieße die Kommunikation mit Gottes Heiligen Geistes, der mich in jeder Phase führt und lenkt. Ich befinde mich in einer universellen Anbindung mit dem wahren unvergänglichen und unveränderlichen Leben. Ich erkenne die Unantastbarkeit meines Geistes als Teil des unendlichen göttlichen Geistes an. Dieser morgendliche Gipfelmoment prägt sich tief in das Gedächtnis, jeder Zelle meines Körpers ein. Noch einmal atme ich tief durch, öffne langsam die Augen, sag Dank und gehe in den Tag.

…Durch tägliches praktizieren gelingt es mir zunehmend jeden Sonnenstrahl, jeden Regentropfen, jeden Windhauch, jede Schneeflocke, jedes Geräusch und jedes Vogelzwitschern eines jeden Tages bewusst mit meinem Körper, als auch mit meinem Geist in Verbindung zu bringen. Diese Verbindung dient der Erinnerung an die Kommunikation mit dem göttlichen Geist – unser aller wahres SELBST. Diese Kommunikation, verbunden mit der universellen Vergebung, wie sie im spirituellen Meisterwerk „Ein Kurs in Wundern“ gelehrt wird, trägt dazu bei, den vermeintlichen Traum der Trennung allmählich und nachhaltig in meinem Geist aufzulösen.

Liste der positiven Eigenschaften von Kältesport und Atemtechnik auf Psyche und Physis:

Für die Psyche:

Verbesserte Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit
Erhöhte Wachsamkeit und Klarheit
Hilft gegen Müdigkeit und Energielosigkeit
Hilft bei leichten Depressionen durch Ausschüttung von Neurotransmittern
Ausschüttung von Glückshormonen, die ein Glücksgefühl bewirken
Hilft bei Belastungsstörungen
Stärkt die Stressbewältigung und steigert mentale Resilienz
Hilft vorbeugend bei Panikattacken und Angststörungen
Stärkt das Selbstvertrauen und den Selbstwert
Verbessert die Stimmung
Steigert das allgemeine Wohlbefinden
Unterstütz die Gedankenruhe und die Fähigkeit gute Entscheidungen zu treffen
Ist sofort spürbar
Steigert die Motivation und den inneren Antrieb
Hilft Stress und Aggressionen abzubauen
Steigert die Denk- und Gedächtnisleistung
Fördert die mentale Disziplin

Für die Physis:

Fördert die Durchblutung und den damit verbundenen Sauerstofftransport – vorbeugend für sämtliche Herz- Kreislauferkrankungen
Regt den Lymphfluss an
Regt den Stoffwechsel an
Regt die natürliche Funktion der Organe an
Fördert die Fettverbrennung
Hilft den Körper zu entschlacken und zu entgiften (besonders bei Kurzzeitfasten 8/16)
Entsäuerung über die Oberschenkelmuskulatur (im Pferdestand)
Regulierung Säure-Basen-Haushalt
Beugt sämtlichen Entzündungen vor
Hemmt bestehende Entzündungen
Lindert Schmerzen
Beugt Schmerzen vor (besonders im Zusammenhang mit den Dehnübungen nach Liebscher & Bracht)
Stärkt Muskulatur und Sehnen
Hilft bei Muskelverspannungen und Muskelverklebungen
Entspannt das Nervensystem
Verringert die Produktion von Stresshormonen und steigert die allgemeine Stressresilienz
Fördert die Regenerationsfähigkeit
Hilft bei Schlafstörungen und leichten Kopfschmerzen
Sensibilisiert die körperliche Wahrnehmung
Beeinflusst das Kälteempfinden, wodurch die Wohlfühltemperatur anteigt (mir ist nie kalt)
Dient der körperlichen Abhärtung
Aufnahme von Vitamin D3 über die Haut und Augen (Sonnenschein/Sonnenbad)
All das und mehr stärkt nachhaltig das Immunsystem

Weitere positiv Eigenschaften im Zusammenhang mit Barfußlaufen:

Erdung – Austausch von Elektronen mit der Erdoberfläche
Neutralisiert den Elektromagnetismus im Körper – Entzündungshemmend
Aufnahme von Mineralien und Spurenelementen über die Fußsohlen (besonders von Waldböden)
Stimulation des Nervensystems durch die Fußreflexzonen
Verbessert die Durchblutung
Verbessert Koordination und Balance
Stärkt und stabilisiert die Fußmuskulatur
Fördert die Verbindung zur Natur

Ich wünsche Dir viel Spaß und maximale Erfolge!